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Calisthénie: 7 routines pour faire de l’exercice à la maison

Par Charles, le janvier 25, 2021 - musique
Calisthénie: 7 routines pour faire de l'exercice à la maison

Faire de l’exercice dans le salon, dans la chambre ou sur le patio est devenu une excellente alternative pour les personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas quitter leur maison ou fréquenter une salle de sport et veulent commencer une routine, maintenir une forme physique ou connaître les nouvelles tendances sportives.

Vous vous souvenez de la « callisthénie »? Des athlètes de haut niveau de notre pays ont partagé avec nous en 2020 plusieurs de leurs routines physiques pour faire de l’exercice du corps et de l’esprit.

Et comme la quarantaine est toujours en vigueur, voici sept recommandations, variées pour le reste, mais pas avant de vous rappeler que sur la chaîne YouTube Radiónica, vous trouverez plus de 50 routines d’exercices et d’activités physiques.

N’oubliez pas d’avoir une bonne source d’hydratation à portée de main avant de commencer.

Adriana Tellez
(Trailrunner)

L’échauffement est essentiel avant de pratiquer tout type d’activité physique. Adriana partage une série d’exercices de base qui stimulent une grande partie du corps dans un petit espace.

Angie Orjuela
(Athlète)

Récemment classée aux Jeux Olympiques de Tokyo, la coureuse de fond Angie Orjuela apporte une routine avec laquelle elle travaille depuis 2020 et qui lui a permis de maintenir un état optimal pour atteindre son grand objectif: être dans l’événement multisport le plus important au monde. .

Stéphanie Alvarez
(Nageur artistique)

A la fin de chaque activité physique que nous pratiquons, il est indiqué de réaliser des étirements musculaires adéquats pour éviter des douleurs corporelles ultérieures. Estefanía propose, outre une routine brève mais intense, plusieurs exercices d’étirement pour terminer l’exercice de la journée de manière appropriée.

Tatiana Rueda
(Parkour)

Le parkour est un sport avec des niveaux élevés de demande et de coordination physique et mentale. Tatiana nous montre sa routine, avec des éléments de base que l’on peut trouver dans la maison, comme des chaises et des tapis.

Mario Venegas
(Slackline)

Cette routine est idéale pour pratiquer l’équilibre – sans quitter la maison – et renforcer nos membres inférieurs en cours de route.

Carlos Noreña
(Patineur)

Carlos nous enseigne différentes façons de travailler les abdos, loin des routines conventionnelles que nous connaissons.

BGirl Acorn
(Breakdancer)

Faire de l’exercice en dansant peut être amusant. Breaking est présent dans la ‘Calisthenics’ pour nous garder actifs et, pourquoi pas, découvrir un talent caché que nous portons à l’intérieur.

Charles

Charles

Lorsque je n'écris pas d'article, je suis un compositeur et tromboniste qui crée de la musique pour les improvisateurs. Je suis par ailleurs actif dans le domaine des performances musicales en réseau depuis 2012 et a notamment joué, composé et coproduit des dizaines de concerts télématiques avec des collaborateurs en Amérique du Sud et du Nord, en Corée et en Europe.

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